健康づくりには、体を動かして適度な筋力をつけることがとても重要です。とくに下肢の筋肉は衰えやすいので、日頃から歩くことを意識するなど、下半身を使った運動は大切になります。しかし、もっと大切なのは、“自分なりのバランス”を知ること。この“バランス”には、さまざまな意味があります。自分の体に合った筋肉と脂肪のバランス、自分にとってちょうど良い運動の仕方や運動量のバランス、自分の生活に無理なく取り入れられる運動頻度のバランスなど…。これらのバランスを考えずに、「もっと筋肉をつけたい」「もっと脂肪を減らしたい」「もっと運動量を増やしたい」「もっと毎日体を動かしたい」など、ただがむしゃらに運動を行っても、それは自分にとってプラスになる習慣ではない可能性があります。人によって必要な筋力や適度な運動量、続けやすい運動の取り入れ方などは違うので、色々な意味で自分に合った、“ちょうどいい運動”を知ることが大切です。そしてそのためには、やはり実際に体を動かしながら、自分の体にしっかり耳を傾けること。そうすることで、どれぐらいの運動をどのように継続すれば自分の体が調子良いのか…つまり“自分に適した運動バランス”というのが見えてくるはずです。
この冬は、ぜひ自分の体や生活スタイルに合った運動バランスを知り、より自分にとってプラスとなる運動習慣を見つけてみてください。自分なりの“ちょうどいい運動”で、寒い冬を元気に乗り切りましょう！