皆さんは普段、どれぐらい歩きますか？忙しい毎日に追われあまり歩く習慣がないという方も多いと思いますが、歩くことはとても大切。とくに太陽を浴びて外で歩くウォーキングは心身に良い影響を与えます。まず、「歩いたら気持ちがスッキリしてリフレッシュできた」という経験は誰しもがあるでしょう。歩くことは気分転換に最適です。また脳も活性化されるため「モヤモヤ悩んでいたのに歩いたら良いアイディアが浮かんで解決した」なんてことも珍しくありません。さらに、歩くと心拍数が上がり体温も上昇しますが、このことが免疫力の向上にもつながります。では、なぜ外で歩くことが良いのでしょうか？これには、太陽を浴びることで脳内分泌されるセロトニンが関係しています。セロトニンは、朝の心地よい目覚めをもたらし、自律神経を整え、心をポジティブにする作用などを持つ物質。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、心身を健やかに導いてくれるのです。
このようにさまざまな良い影響を生むウォーキングですが、より心地よく健康的なウォーキングにするには“歩き方”も大切！おすすめなのは 両手・両足・体の中心の計5本のラインを意識すること。最も重い体の中心ラインを、両手両足を大きく動かすことで前へ自然に導いてあげるのです。無理なく、快適に歩けるはずです。また、下を向かず前を向いて歩くことも大事！誰でも気軽に実践できる習慣なので、ぜひこの秋はチャレンジしてみてくださいね。